6 Makanan yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

6 Makanan yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung menjadi salah satu organ yang sangat penting bagi tubuh. Ketika jantung mengalami gangguan, maka hal ini akan sangat berdampak pada kesehatan. bahkan, jika jantung berhenti, otomatis seseorang akan mati. Oleh sebab itu, Anda perlu menjaganya dengan makanan untuk menjaga kesehatan jantung. Apa saja makanan tersebut? Berikut ini adalah rekomendasinya.

  1. Ikan Salmon

Ikan salmon adalah rekomendasi pertama makanan yang bisa Anda coba untuk menjaga kesehatan jantung. Ya, dipercaya bahwa ikan salmon sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah. Bahkan, ikan yang satu ini juga berperan untuk menghindari terjadinya pembekuan darah.

Hal ini tentunya tidak lepas dari kandungan omega 3 yang ada pada ikan ini. Kandungan omega 3 ini memiliki peranan yang dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah penyebab risiko penyakit jantung.

  1. Tahu

Jika salmon terlalu mahal, ada nih makanan murah dan merakyat yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan jantung. Nama makanan ini adalah tahu. Mengapa tahu dijadikan sebagai makanan untuk menjaga kesehatan jantung?

Hal ini karena kandungan kedelai pada tahu memiliki fungsi untuk mencegah risiko terjadinya gangguan jantung. Tidak hanya itu saja, tahu juga memiliki kandungan saponin yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

  1. Tomat

Tahukah Anda bahwa mengonsumsi tomat sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung lho. tomat memiliki kandungan kalium yang sangat baik untuk jantung. Dengan mengonsumsi banyak tomat menjadi salah satu upaya yang paling tepat untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah lho.

  1. Sayuran hijau

Ada banyak sekali jenis sayuran hijau yang biasa Anda konsumsi setiap hari. Mulai dari bayam, sawi, selada dan masih banyak sayuran hijau lainnya. Tahukah Anda jika mengonsumsi sayuran hijau sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung?

Mengapa bisa demikian? Hal ini karena sayuran hijau memiliki serat, kalori dan tentunya rendah lemak. Tidak hanya itu saja, namun sayuran hijau juga memiliki kandungan folat dan kalium yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

  1. Alpukat

Alpukat menjadi salah satu jenis buah yang enak dijadikan jus. Ya, buah yang satu ini ternyata memiliki kandungan beta sitosterol yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung lho. kandungan beta sitosterol ini sangat baik untuk mengatur kadar kolesterol dalam darah Anda.

  1. Oatmeal

Dengan mengganti camilan tidak sehat dengan oatmeal juga bisa digunakan untuk menjaga kesehatan jantung. Oatmeal sendiri mengandung banyak serat dan memiliki fungsi untuk menurunkan kolesterol. Jika kolesterol darah rendah, secara otomatis jantung juga akan lebih sehat.

Rekomendasi makanan di atas tentunya bisa dijadikan sebagai makanan untuk menjaga kesehatan jantung yang  bisa Anda coba. Selain rasanya yang enak, Anda juga akan mendapatkan banyak kebaikan dari makanan ini.

About the author

admin

View all posts